ここで休んでも大丈夫
どの練習も途中で休めます。場面が自然に起きなかった場合は、未発生と記録して、ご自身のペースで続けられます。
アカシック関係探究と境界線実践コース
人との関わりのなかで、
ご自身のニーズにも
居場所を。
ひと呼吸置くことから始める、4週間の一対一練習。
内側の気づきを、暮らしのなかで実行できる返答にしていきます。
ホームで選んだ言語を引き継ぎます。コースで使用する言語は事前に講師にご確認ください。ご自身の記入内容は原文のまま保持します。
まず知ってから、参加するかを決められます。
一度ですべてを説明したり、急いで変わったりする必要はありません。
自己探究とコミュニケーションの練習を提供します。心理療法の代わりにはならず、心理的な診断・治療や関係の結果の保証は行いません。 参加の範囲を読む ↗
少しずつ進む実践の旅
4週間で、選ぶ力を少しずつご自身のもとへ。
例文のガイドから、ご自身の返答へ。
毎週ひとつを練習し、試したことを記録します。
01第1週すぐに引き受ける前に休止する
返事の前に、少し余白を。
例文によるガイド
すぐに引き受ける前に休止する
返事の前に、少し余白を。
急いで引き受けようとするサインに気づき、ひと呼吸置いてから返答できる時間を伝えます。
今週の練習 一度立ち止まり、実際に伝えた言葉を記録します。
02第2週予定と範囲を明確に伝える
引き受けたいこととできることを、もう少し明確に。
穴埋めによるガイド
予定と範囲を明確に伝える
引き受けたいこととできることを、もう少し明確に。
今の予定を整理し、使える時間と手伝える範囲を伝え、約束を実際の余力に合わせます。
今週の練習 具体的な範囲を書き、約束できることを確認します。
03第3週不満に応じて境界線を伝え直す
相手の声を聴きながら、自分のニーズも忘れずに。
キーワードによるガイド
不満に応じて境界線を伝え直す
相手の声を聴きながら、自分のニーズも忘れずに。
起きたことと心配を分け、相手が伝えた気持ちに応じてから、境界線を伝え直します。
今週の練習 伝え直す練習をして、次回はひとつだけ調整します。
04第4週自分で対応する練習と30日計画
練習を少しずつ暮らしへ。
最初の自主対応
自分で対応する練習と30日計画
練習を少しずつ暮らしへ。
新しい場面に自分で対応してから、4週間の行動を振り返り、ご自身の境界線計画を整理します。
今週の練習 If-Thenの行動を2つ選び、30日間の観察を計画します。
まずは1枚のカードから
ログインして、ご自身の選択を残す。
まず負担の少ない場面を選びます。
できそうな小さな一歩を残します。
ご自身のための練習カード
まず気づいて、
行動をひとつ選ぶ。
ご自身のアカウントでログインして、
気づきを個人の練習記録に整理します。
記入前にログインしてください。
練習後にPDFレポートをダウンロードできます。
練習カードの例
If-Then実行意図
急なお誘いが来たら、
まず自分の予定を確認し、
返事ができる時間を伝えます。
これは公開の例です。ログイン後、ご自身の場面と行動を記入し、境界線を考える3つのステップで返答を整理できます。
ログインして練習を始める →コース全体の参加方法を見る ↗書く内容はご自身で決める
残したいことだけを記録してください。内側の信念はご本人が選びます。リーディング全文や第三者を特定できる情報の提出は不要です。
誰が見られるかを知る
私的な下書きはご本人だけが閲覧できます。コース記録に変更する前に、担当講師と共有する範囲を改めて説明します。
知ることから始める
続けてみたいと思ったら、
合う進め方を一緒に確認できます。
コースは招待制です。このサイトで参加方法を知り、
講師と一対一の日時を確認してから、個別の招待を受け取ります。
始める前のよくある質問
アカシックリーディングの経験は必要ですか？
必要ありません。アカシックリーディングが初めてでも参加できます。暮らしのニーズから始め、ガイドに沿って少しずつ練習できます。
練習前にログインが必要ですか？
記入ツールにはログインが必要です。入門練習は現在のページ内だけに残り、整えたPDFレポートをダウンロードできます。コースの私的な下書きは受講者スペースに保存できます。
できなかった場合も続けられますか？
はい。今できた部分を残し、次回はひとつだけ調整できます。30日間の観察では、今日は場面がなかった、今日は休むという記録もできます。
講師にはどの記録が見えますか？
私的な下書きはご本人だけが閲覧できます。正式なコース記録への変更を確認すると、未完成の内容も含め、保存された記入を担当講師が見られるようになります。